ウォーキングコースをご活用ください
町内3箇所にウォーキングコースを設定しています。
スタート地点には、距離、所要時間、歩数、消費カロリーを記載した案内看板を立てていますので、ウォーキングの目安にして下さい。
清水の里コース（六郷）はコースの曲がり角にも方向を示す看板を立てています。
薬樹の里コース（千畑）
平場の森・歴史民俗資料館、内部・周囲
清水の里コース（六郷）
保健センター～寺町通り～湧太郎～観光休憩所
すこやかコース（仙南）
南運動公園・リリオス、内部・周囲
※詳細なコース概要は、下側の関連ファイルをご覧ください。
効果的な歩き方
- いつもより10cmくらい、少し大股に歩いてみよう。
- 姿勢良く、腕を前後に振って歩こう。
- かかとで着地し、つま先で地面を蹴るように歩いてみよう。
- できる人は早歩き（中強度の運動）してみよう。
ウォーキングの効果
ウォーキングは、肥満の解消の他、予防が期待できる症状がたくさんあります。
予防できる主な症状
- メタボ
- 高血圧
- 糖尿病
- 骨粗鬆症
- 動脈硬化
- 認知症
- うつ状態
注意しよう
- 無理せず、体調に合わせて歩こう。
- 歩行者、自転車、自動車に注意しよう。
- 天候が悪い時は、総合体育館リリオス内のウォーキングコースを利用しよう。
- 歩きすぎに注意。膝や腰などに痛みが出ないよう、加減して歩こう。
健康長寿の遺伝子スイッチオン！
町では、中強度の運動を20分、8,000歩を継続する『メッツ健康法』を推進しています。メッツ健康法の実践は、心身の健康を保つために効果があることが実証されています。1日の生活の中で合計20分間、中強度の活動をするよう心がけてみましょう
※中強度とは、もう限界という歩き方の半分くらいの強さです（会話できる程度の早さ）。
